Por Andréia Braz
Esperar ônibus pode ser algo entediante em certas ocasiões. Não quando se encontra alguém interessante para uma boa conversa. E foi exatamente isso que aconteceu hoje de manhã, enquanto eu esperava o segundo ônibus para chegar ao trabalho. Estava na parada do Circular da UFRN quando chega uma mulher simpática e senta ao meu lado. Achei legal a combinação da cor das sandálias, da bolsa e do chapéu e imaginei que ela estaria indo praticar algum esporte. Seu jeito manso de falar também me chamou atenção. O papo começou porque ela não sabia o horário do ônibus que lhe deixaria mais próximo ao clube onde faz aulas de hidroginástica. Coincidentemente, é vizinho ao prédio onde trabalho.
Depois de lhe explicar que ela tem duas opções de Circular e pode descer mais próximo ao clube, dona Francisca me disse que estava atrasada naquele dia porque seu neto precisou ir ao hospital na noite anterior. Não foi nada demais, coisa de criança, como fez questão de frisar. Sua filha tem um casal de gêmeos e dona Francisca costuma ajudá-la sempre que possível. Samuel e Isabela têm três anos. Ela me disse, também, que o atraso não lhe traria prejuízo porque se encaixaria em outra turma. O importante era não faltar à aula e usufruir dos benefícios da hidroginástica, a atividade física que pratica há um ano. Além das benesses do exercício, a convivência com o grupo também lhe faz muito bem. As aulas acontecem três vezes por semana.
Apesar de termos feito um percurso relativamente curto (cerca de dez minutos), conversamos bastante e pude perceber o quanto ela ama e se orgulha de sua filha. O genro também foi muito elogiado pelo cuidado que tem com dona Francisca. Ela o considera um filho e ressalta o cuidado que ambos lhe dispensam diariamente e as preocupações com sua saúde, o que envolve marcação de consultas, alimentação etc. Quando precisa ir ao médico, se não tiver com quem deixar as crianças, Gisele coloca os meninos no carro e acompanha a mãe.
Achei tão bonita a forma como filha e genro cuidam de dona Francisca, especialmente porque essa não é a realidade de muitos dos idosos, cujos filhos e outros parentes esquecem de suas limitações, dos cuidados de que necessitam, e os exploram (não consigo achar termo mais adequado para esse tipo de situação) em relação ao trabalho doméstico, por exemplo. Isso quando não se aproveitam também das finanças daqueles que trabalharam uma vida inteira e não conseguem ter uma velhice digna/segura também por causa desse tipo de postura de quem deveria cuidar deles, protegê-los, e não explorá-los. Conheço alguns idosos cujo salário é praticamente todo comprometido com empréstimos consignados feitos pelos filhos e/ou netos.
Voltemos à dona Francisca e seu amor pelos netos. Toda orgulhosa, ela me contou de algumas proezas dos meninos. Samuel, por exemplo, às vezes vai sozinho até a cozinha para tomar água. Devido às limitações da idade, nem sempre é possível dona Francisca levantar-se com tanta facilidade e o menino parece compreender essa questão e, seguindo as orientações dos adultos, especialmente à noite, vai até a cozinha e depois volta para o quarto. Ela é todo orgulho dos netos e do seu desenvolvimento saudável. Os meninos costumam ajudar a mãe no preparo de alguns alimentos e isso, além de estimulá-los a se alimentar de forma saudável, os prepara para dividir com os pais as tarefas domésticas na idade apropriada. Coisa que nem todo adulto faz, vale lembrar.
O estímulo à leitura é outra parte importante da rotina das crianças. Eles têm uma caixa de papelão decorada pela mãe cheia de livros e gibis e toda noite os pais se revezam na leitura das histórias em quadrinhos, especialmente as da Turma da Mônica, as preferidas dos meninos. Sempre que necessário, eles ajudam a guardar os brinquedos e os livros e revistas nos seus devidos lugares. Outro orgulho da vovó é que os netinhos já sabem rezar. De família católica, vão à missa toda semana e costumam fazer uma oração antes de dormir. As crianças já sabem rezar o Pai-Nosso, a Ave-Maria e Oração do Santo Anjo do Senhor, diz a vovó toda ancha.
Durante o nosso papo ainda sobrou espaço para alguns conselhos sobre relacionamento. Diálogo e paciência é a receita para um bom casamento, me ensinou dona Francisca. O apoio nos momentos difíceis também é fundamental. E por falar em dificuldade, ela disse que devo rezar para São José e escrever uma cartinha para o santo com os meus pedidos, a qual deve colocada embaixo da imagem do santo (ou de outro, se não houver um São José em casa). Ela também me aconselhou a rezar o terço diariamente como forma de receber proteção divina e alcançar meus objetivos.
Ao me despedir de dona Francisca, decidi escrever esta crônica como forma de homenageá-la e de agradecer por aquele encontro em uma manhã ensolarada, por aquelas palavras tão generosas/necessárias, por aquele afeto derramado em cada palavra sua, por aquele sorriso genuíno e por aquela coragem de seguir cuidando da saúde mesmo diante das intempéries do cotidiano. Uma forma de agradecer por aquela conversa e por todos os ensinamentos de dona Francisca. Jamais esquecerei aquele abraço e aquele sorriso tão acolhedores e plenos de afeto. Suas palavras gentis ainda ecoam em minha lembrança.
Nosso encontro me fez pensar em tantas coisas positivas, e uma delas foi o poder da palavra. Sim, o poder das palavras de afeto, de encorajamento, especialmente quando as recebemos de alguém que acabamos de conhecer, como foi o caso de dona Francisca. O mais interessante é que nossa conexão parecia algo tão antigo, tamanha nossa afinidade. Lembrei da minha mãe adotiva, Terezinha, que partiu há seis meses e deixou um vazio impreenchível em meu peito. Ainda me sinto desamparada com a sua partida. Talvez a vida esteja dizendo que eu preciso daquele seu abraço novamente, daquele seu sorriso franco e de suas palavras doces, sempre cheias de alegria, otimismo e fé.
Obrigada, dona Francisca, por me mostrar que não estou sozinha e que a vida se encarrega de nos trazer outros afetos, outros abraços, outros olhares. Quando a senhora me abraçou e desejou que eu realizasse meus sonhos, senti a presença da minha mãe. Obrigada por tornar tão viva a lembrança/presença da minha mãezinha, que, assim como a senhora, era também uma mulher amorosa e de muita fé. A saudade da minha mãe está aqui, e ela dói muito, mas o sorriso e o abraço da senhora me mostraram que a vida vale a pena e a dor de ser vivida, ao contrário do que diz o poeta Manuel Bandeira.
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Crédito: Pixabay
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Anavar, also known by its generic name oxandrolone,
has become a staple in many anabolic steroid cycles due to its relatively mild side‑effect
profile and efficient conversion into testosterone. When used correctly,
it can help athletes and bodybuilders enhance muscle definition,
preserve lean mass during cutting phases, or support moderate gains during bulking
protocols. The key to success lies in understanding the appropriate
dosage ranges, cycle length, post‑cycle therapy, and how Anavar stacks up against other oral steroids
such as Turinabol.
—
ANAVAR CYCLE GUIDE
Cycle Length
Standard Cycle: 6 to 8 weeks is considered optimal for most users.
Shorter cycles (4–5 weeks) may be suitable for beginners or those who experience side‑effects early,
while longer cycles risk cumulative estrogenic effects and liver strain.
Loading Phase: Some protocols begin with a 2‑week
loading phase at 20 mg per day to build tolerance, then increase to the target dose.
Dosage
Moderate Users (Bodybuilding): 20–30 mg per day for
men. This is usually split into two doses (10–15 mg twice
daily) to maintain stable blood levels.
High‑End Users: Up to 40–50 mg per day may
be used in advanced cycles, but the risk of liver toxicity rises.
A single daily dose at 25–30 mg is often preferred for better absorption and fewer
fluctuations.
Timing
Morning vs Evening: Taking Anavar in the morning can reduce the likelihood of
insomnia or restlessness, while evening doses might
help with recovery due to lower cortisol levels at night.
Split Doses: Splitting the daily amount into two smaller administrations improves consistency and minimizes peak‑to‑trough swings.
Stacking Partners
Clomid or Nolvadex (SERMs): Essential after a cycle to restore natural testosterone production. For a 6‑week Anavar
cycle, start SERM therapy in week 5 of the cycle to
overlap with the taper.
Aromatase Inhibitors (AIs): Not typically needed for Anavar alone
due to low aromatization rates, but may be used if combined with more potent estrogens.
Post‑Cycle Therapy (PCT)
Typical PCT: 4–6 weeks of Clomid or Nolvadex at 50 mg per day.
Begin immediately after the last dose of Anavar.
Monitoring: Check testosterone, LH, and estrogen levels
before and after PCT to gauge recovery.
Side‑Effect Management
Liver Stress: Monitor liver enzymes (ALT/AST) if using high doses
or extended cycles. Consider a mild hepatoprotective supplement such
as milk thistle.
Water Retention & Blood Pressure: Rare with Anavar, but watch for hypertension in users
who combine it with other estrogens.
ANAVAR CYCLE FOR BULKING
Although Anavar is often associated with cutting due to
its lean‑mass preserving properties, it can also be integrated into a bulking cycle when paired
correctly. The goal here is to promote muscle hypertrophy while limiting fat gain and keeping estrogenic side‑effects low.
Bulking Protocol Outline
Pre‑Cycle Preparation (2–4 weeks)
– Begin with an oral anabolic such as Ostarine or Ligandrol for 4–6 weeks.
– This priming phase stimulates muscle protein synthesis, preparing tissues to
respond to Anavar’s mild anabolic stimulus.
Anavar Phase (Weeks 5–10)
– Dose: 30–40 mg per day split into two administrations.
– Duration: 6 weeks. The extended period allows for gradual
accumulation of lean mass without the rapid water retention seen with stronger steroids.
Post‑Cycle (Weeks 11–14)
– Transition to a mild aromatase inhibitor
or continue the PCT regimen.
– Focus on protein intake and resistance training
to consolidate gains.
Training Emphasis
Hypertrophy Sets: 8–12 reps per set, 4–5 sets per exercise.
Volume: Increase total weekly volume by 10–15 % during
the Anavar phase compared to pre‑cycle weeks.
Recovery: Adequate sleep (7–9 hours) and nutrition are critical;
a caloric surplus of 200–300 kcal with high protein intake (1.6–2.2 g/kg body weight)
supports muscle growth.
Nutrition
Macronutrient Ratios: Carbohydrates 45–50 % of total calories, proteins 30–35 %,
fats 20–25 %.
Micronutrients: Vitamin D3, magnesium, and omega‑3
fatty acids to aid recovery and mitigate inflammation.
Hydration: Maintain at least 3 liters of water daily to support metabolic function and prevent mild edema.
TURINOBOL OR ANAVAR: WHICH ORAL STEROID SUITS YOUR GOALS BEST?
When choosing between Turinabol (tetrahydroxyandrostenedione) and Anavar, consider the following factors:
Feature Turinabol Anavar
Anabolic Potency Higher anabolic strength; can yield noticeable size increases.
Moderate potency; excellent for lean mass preservation.
Estrogenic Activity Minimal aromatization. Extremely low estrogen conversion.
Liver Toxicity Mildly hepatotoxic, especially at higher doses.
Lower liver strain; safe up to 30 mg/day for most
users.
Side‑Effect Profile Possible mild gynecomastia in sensitive individuals.
Rare water retention; minimal risk of gynecomastia.
Ideal Use Bulking phases where size is paramount and a
slight increase in muscle hardness is desired. Cutting, maintenance, or early bulking where definition matters more
than bulk.
Cycle Length 6–8 weeks with careful monitoring. 4–6 weeks for beginners;
up to 8 weeks for advanced users.
Decision Factors
Goal: Size vs Definition – If your primary aim is rapid,
noticeable size gains, Turinabol may edge out Anavar
due to its stronger anabolic drive. For a leaner, more defined look with minimal side‑effects, Anavar remains the preferred choice.
Tolerance & Health Status – Users with pre‑existing liver concerns or those
prone to estrogenic reactions should favor Anavar because of its lower hepatotoxicity and negligible aromatization.
Training Phase – During a cutting cycle where preserving lean mass while shedding fat is key, Anavar’s ability to
maintain muscle without adding water makes it ideal. In contrast, during a true bulking phase where caloric surplus and heavier training are
planned, Turinabol can help accelerate muscle growth.
Budget & Availability – Both steroids are widely available,
but pricing may vary by region. Anavar tends to be slightly cheaper due to higher demand in cutting markets.
FINAL THOUGHTS
Anavar 50 mg (when used responsibly within a 6‑week cycle) offers
a balanced approach between muscle preservation and moderate hypertrophy while keeping side‑effects manageable.
The cycle design should incorporate proper timing, split dosing, supportive supplements,
and a robust post‑cycle therapy plan to safeguard endocrine health.
When deciding between Anavar and Turinabol, align the choice with your specific training
goals, physiological tolerance, and desired body composition outcome.
By doing so, you can maximize gains, minimize risks, and achieve a physique that
reflects both strength and definition.
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CJC‑1295 and Ipamorelin are two peptides that have attracted attention for their
potential to support healthy aging and athletic performance, especially among women who seek natural ways
to enhance body composition, muscle tone, and recovery without the harsher
side effects of anabolic steroids or traditional growth hormone therapy.
While they can offer significant benefits, it is essential to understand both the positive outcomes
and possible risks before deciding to use them as part of
a wellness regimen.
cjc 1295/ipamorelin side effects reddit‑1295
and Ipamorelin: Benefits, Risks, and Synergistic Effects
CJC‑1295 (also known as growth hormone releasing hormone analog) works by stimulating the pituitary gland to increase production of natural
human growth hormone (GH). Ipamorelin is a selective growth hormone secretagogue that
also signals the pituitary to release GH, but it does so with a more targeted action on the ghrelin receptor.
When combined, these peptides can produce a synergistic
effect: CJC‑1295 extends the duration of GH secretion while Ipamorelin enhances the peak
level and reduces side effects such as increased hunger or water
retention that are sometimes seen with other secretagogues.
For women, the benefits include improved lean body mass, reduced fat deposition in visceral areas, better skin elasticity due to collagen synthesis, and an overall boost in energy levels.
Additionally, because these peptides act on natural
pathways, they may support hormonal balance and mitigate some
age‑related declines in reproductive hormones without directly
altering estrogen or progesterone levels.
However, risks exist. The most common side effects are mild injection site
reactions such as redness or swelling, transient headaches, dizziness, and feelings of
fatigue after a dose. Some users report increased appetite, particularly when using higher doses of Ipamorelin, which could counteract weight‑loss goals
if caloric intake is not managed. Rarely, long‑term use has been associated with mild elevations in blood glucose or lipid levels; women who have insulin resistance or cardiovascular risk factors should
monitor these parameters closely. There is also a theoretical concern about stimulating
ovarian tissue growth, but current evidence suggests this effect is minimal at therapeutic doses.
Benefits of CJC‑1295 and Ipamorelin Combination
The combined use of CJC‑1295 and Ipamorelin offers several advantages
over either peptide alone. Because CJC‑1295 prolongs
the release of GH, a single injection can maintain elevated hormone levels for up to 24 hours,
allowing consistent anabolic activity throughout the day. Ipamorelin’s selective receptor binding leads to a more predictable dose–response curve and reduces the likelihood of
excessive GH spikes that could cause fluid retention or edema.
For women engaged in strength training or endurance sports, this combination can accelerate muscle recovery,
increase muscle protein synthesis, and reduce post‑exercise
soreness. The peptides also support bone density by stimulating osteoblast activity, which is particularly
beneficial for postmenopausal women at risk of osteoporosis.
Moreover, the hormonal milieu promoted by these agents may help stabilize mood swings associated with perimenopause, providing a holistic approach to well‑being that integrates
physical and emotional health.
Let’s Stay In Touch
If you are considering exploring CJC‑1295 and Ipamorelin as
part of your wellness routine, it is crucial to stay informed and connected with reputable sources.
Regular communication with healthcare professionals who specialize in peptide therapy can help tailor dosing schedules, monitor blood work, and
adjust protocols based on individual response. Engaging in online communities or forums
where users share their experiences can also offer practical
insights into dosage timing, injection techniques, and lifestyle
adjustments that maximize benefits while minimizing side
effects. Finally, maintaining a balanced diet rich in protein, healthy fats, and micronutrients will support the anabolic
environment these peptides create and help sustain long‑term results.
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Parabéns Andréia por trazer tantas realidades num texto suave e envolvente. E uma escritora de mão cheia!
A sua escrita é muito envolvente e faz com que o leitor fique preso à leitura até o último ponto final.
Parabéns, amiga!
Lembrei de vovó ❤️
Parabéns Andrea gostei muito !!!
Deu vontade de conhecer sua doce Mãe, parabéns, a filha e ao lindo texto, que recebi da Amiga Andrea !
Texto muito lindo. Muito obrigada por descrever a delicadeza de minha mãe.
Sinto-me extremamente feliz por vc encontrar uma senhorinha a qual transmite entusiasmo pela vida, pois é bem tratada pelos seus. Hj em dia é raro os filhos e netos agirem dessa forma. Ler um conto assim, nos fazer ter esperança ainda na humanidade.
Ainda existem muitas “Dona Francisca”, mas, precisa-se ter sensibilidade pra encontrá-las. Essa é a Andreia com seu estilo observador, que descobre na simplicidade das pessoas, a beleza da vida. Parabéns amiga!
Valeu, amiga,são relatos verdadeiros, maravilhosos, de uma realidade presente no dia a dia,show